Cómo cultivar una mentalidad positiva

El estado de ánimo es increíblemente poderoso. Una mentalidad positiva puede ayudarlo a superar los desafíos más difíciles, mientras que una mentalidad negativa tiene el poder de convertir una buena situación en mala.

Para aprender a cultivar una mentalidad positiva, hablé con Peter Crone, un entrenador de mentalidad mejor conocido como arquitecto de la mente por el trabajo que hace para ayudar a las personas a transformar completamente sus mentes, estados de ánimo y superar creencias y miedos limitantes. Este es su consejo:

Hay una razón principal por la que una mentalidad positiva es tan poderosa según Crone. “Un futuro propuesto es tan real como el que te preocupa”, dice, lo que significa que nadie sabe realmente qué va a pasar a continuación. Lo que más le preocupa es en realidad solo una posibilidad, pero es fácil convencerse de que ya está escrito en piedra. Se necesita un gran esfuerzo consciente para recordar que todo es solo una posibilidad y, en cambio, concentrarse en lo positivo en lugar de dejar que lo negativo lo supere.

El poder del pensamiento positivo.

El pensamiento positivo es una de las herramientas de mentalidad más poderosas. Lo que piensas se convierte en tu realidad, explica Crone. Uno de sus clientes es un jugador de baloncesto que luchaba por alcanzar el promedio de la liga. Era tan bueno como el resto del equipo, por lo que el problema no era físico. En cambio, fue un bloqueo mental lo que hizo que su desempeño cayera. Cuando el jugador estaba a punto de disparar, sus pensamientos estaban enfocados en tratar de no fallar, lo que lo puso ansioso. Crone ofreció un pequeño intercambio: cambiar los pensamientos negativos por algo más positivo. Le pidió al jugador que visualizara su éxito imaginando que ahora estaba en el promedio de la liga y que tuviera ese pensamiento en mente cuando estaba en el campo. El jugador vio una mejora de inmediato, y esas mejoras duraron el resto de la temporada, todo mientras adoptaba un estado de ánimo más positivo.

Supere las creencias limitantes.

Todo el mundo tiene creencias limitantes, pero para cultivar una mentalidad positiva debes superar esas creencias y crear otras nuevas para ellas. Para descubrir sus creencias limitantes, Crone aconseja preguntarse «¿Cuáles son las construcciones limitantes en la forma en que habla de sí mismo?» «

Una forma en que puede encontrar creencias limitantes que se manifiestan en su propia vida es la forma en que aborda las situaciones cuando está nervioso o asustado. Por ejemplo, antes de una gran fiesta, podrías decirte algo como ‘mírame bombardear esta fiesta’ como una forma de aliviar la tensión, en lugar de ‘mírame sacar esta fiesta del parque’, por si acaso lo haces. bombardearía, de hecho, la presentación. Sin embargo, todo esto aumenta la probabilidad de que la presentación no salga bien porque estás entrando en ella con una mentalidad negativa. Siga adelante con confianza y un estado de ánimo positivo, y habrá aumentado las posibilidades de que tenga éxito.

Cambia tu historia.

Al igual que el estado mental, su narrativa interior tiene el poder de influir en sus comportamientos y acciones. “Cambiar tu narrativa da a luz a una persona diferente y, por lo tanto, a una perspectiva diferente, que luego conduce a pensamientos, sentimientos, comportamientos diferentes y, por lo tanto, resultados diferentes”, dice Crone.

Una cosa clave que debe hacer para comenzar a reescribir su historia es considerar cómo aborda diferentes situaciones. “Se trata de reconocer de dónde vienes. O vienes de una situación de miedo o de emoción, así que tienes que entender qué aspecto de ti percibe ese futuro ”, dice Crone. Si se encuentra en una posición de miedo, tómese el tiempo para encontrar la causa raíz e intente cambiarla a una posición de excitación. Una forma de hacerlo es redirigir su atención para imaginar los mejores momentos en lugar de los peores. Canalice su energía nerviosa para crear un resultado positivo para usted.

Superar el miedo.

El miedo es un gran impulsor de una mentalidad negativa, por lo que superar sus miedos es esencial para cultivar una mentalidad positiva. Un paso importante para superar sus miedos es educarlos. «Quieres crear conciencia sobre tu miedo, hacer espacio para estar con él y reconocer que todo está bien», dice Crone. Desde este lugar de reconocimiento, puede comenzar a tomar medidas para superar sus miedos.

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